Controle a ansiedade e fortaleça seus relacionamentos

Retome o controle emocional e fortaleça seus relacionamentos

Author

Treinador Sanclei Maito
September 17, 2024

Edição #01 | Como Controlar a Ansiedade e Não Perder Quem Você Ama

🕑 Tempo estimado de leitura: 4 minutos

Recebeu essa newsletter de um amigo? Clique aqui para se inscrever! 

💡 Motivação do Dia:
Controlar a ansiedade não é sobre lutar contra ela, mas aprender a direcionar sua energia de forma positiva.

Na edição de hoje😀 

  • 🧠 Entendendo a Ansiedade: Como ela pode afetar seus relacionamentos e o que fazer a respeito

  • 🏃 HIIT Correndo: O treino que vai ajudar sua mente a se equilibrar

  • 🛠️ Dicas Práticas: 3 passos para controlar a ansiedade e não deixar que ela afaste as pessoas que você ama

🧠 Entendendo a Ansiedade: Como ela pode afetar seus relacionamentos

A ansiedade age como um ciclo vicioso. Você se sente sobrecarregado, isso gera mais estresse e, quando você menos espera, começa a afetar seu relacionamento com as pessoas ao seu redor. Brigas sem motivo, irritação constante, falta de paciência... tudo isso começa a minar seus laços com aqueles que você mais ama.

Se você não agir a tempo, a ansiedade pode criar barreiras entre você e as pessoas mais importantes da sua vida.

Mas calma, você não está sozinho nessa. É possível retomar o controle da sua vida e dos seus relacionamentos, e a chave está em entender como aliviar essa pressão interna.

🏃 HIIT Correndo: O Treino Que Vai Ajudar Sua Mente a Se Equilibrar

Você sabia que o HIIT (High-Intensity Interval Training), além de ser excelente para o corpo, também é um aliado poderoso contra a ansiedade? Com apenas 15 a 30 minutos de treino intenso, você já começa a sentir uma melhora significativa na forma como seu corpo lida com o estresse.

Aqui estão alguns dos benefícios:

  • Liberação de endorfina: O “hormônio da felicidade” que ajuda a acalmar sua mente e equilibrar suas emoções.

  • Regulação do cortisol: O HIIT reduz os níveis de cortisol, o hormônio do estresse que faz você perder o controle.

  • Melhora do sono: Dormir bem é essencial para que a ansiedade não tome conta, e o HIIT ajuda a regular o seu sono.

🛠️ Dicas Práticas: 3 Passos Para Controlar a Ansiedade e Fortalecer Seus Relacionamentos

Se a ansiedade tem te afastado das pessoas que você ama, esses 3 passos podem te ajudar a recuperar o equilíbrio:

  1. Respire e Pausa:
    Quando sentir a ansiedade batendo, pare por alguns minutos e foque na sua respiração. Isso ajuda a acalmar a mente e te faz evitar reações impulsivas que podem machucar quem está por perto.

  2. Atividade Física Regular:
    Praticar exercícios como o HIIT não só melhora o corpo, mas também regula suas emoções. Com treinos curtos e de alta intensidade, você alivia a tensão e melhora o foco, tornando-se mais presente nos seus relacionamentos.

  3. Converse com Quem Você Ama:
    Quando a ansiedade tenta te isolar, é hora de se abrir. Conversar sobre o que você está sentindo com alguém próximo não só te alivia, mas também fortalece a relação.

Lembre-se: A ansiedade não precisa afastar quem você ama. O controle está nas suas mãos!

💬 O que você achou dessa edição?

Diz aí o que você achou! Seu feedback é muito importante para que eu continue te ajudando a controlar a ansiedade e melhorar sua qualidade de vida.

Faça um story lendo a newsletter e marque @hiitcorrendo que irei te respostar.

Quer me acompanhar no Instagram?

Tem sugestões para as próximas edições?

Envie suas ideias para: [email protected]

Chegamos no seu e-mail sempre aos sábados pela manhã.

Sentiu que essa mensagem pode ajudar alguém?

Compartilhe essa newsletter com amigos e familiares e ajude a espalhar o controle sobre a ansiedade.

Sanclei Maito

Seu guia no caminho para vencer a ansiedade.

Reply

or to participate.