Newsletter: Edição #06 | A Ansiedade tá Pegando Forte no Pré-Vestibular – Bora Controlar Isso!

Por que os jovens estão mais ansiosos que os adultos e o que você pode fazer pra vencer essa batalha no pré-vestibular.

Author

Treinador Sanclei Maito
October 19, 2024

Newsletter: Edição #06 | A Ansiedade tá Pegando Forte no Pré-Vestibular – Bora Controlar Isso!

🕑 Tempo estimado de leitura: 4 minutos

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💡 Você não está sozinho(a) nessa. A ansiedade no pré-vestibular é comum, mas dá pra controlar e passar por isso com mais leveza.

Na edição de hoje:

  • 🧠 Ansiedade em Jovens: Por que o estresse tá pegando pesado no pré-vestibular

  • 🏃 HIIT Correndo em Ação: Como o HIIT e a corrida podem ser seus aliados contra essa pressão toda

  • 🛠️ 4 Dicas Práticas: Para espantar a ansiedade antes das provas

  • 📚 Sugestão de Leitura: "Ansiedade: Como Enfrentar o Mal do Século", de Augusto Cury

  • 📰 Últimas Notícias do Mundo Fitness e Saúde Mental

🧠 Ansiedade em Jovens – Por que parece que o mundo tá pesando nas suas costas?

Você já deve ter percebido que os jovens, hoje em dia, estão mais ansiosos que os adultos. E isso é verdade! A pressão de escolher uma carreira, se dar bem no vestibular, ser “bem-sucedido”... tudo isso acaba sendo uma bomba de estresse na nossa cabeça. Segundo um levantamento da Rede de Atenção Psicossocial (RAPS), os jovens de 15 a 19 anos no Brasil têm uma taxa de ansiedade maior que a dos adultos.

E o vestibular só aumenta a pressão. Você já sentiu aquela sensação de que "tá todo mundo esperando que eu seja perfeito"? A cobrança vem de todos os lados, mas calma! Você não é uma máquina, e não precisa carregar o mundo nas costas. A ansiedade pode até dar as caras, mas ela não precisa ser sua companheira permanente.

🏃 HIIT Correndo em Ação: Como o HIIT e a corrida podem te salvar dessa pressão toda

Agora, vamos falar sério: a atividade física é uma das maneiras mais simples e eficazes de acalmar a mente. Se você tá se sentindo ansioso, sem saber por onde começar, que tal colocar um tênis e correr? Ou melhor ainda, tentar um HIIT? O HIIT e a corrida são seus melhores aliados pra liberar toda aquela energia presa e transformar o estresse em algo positivo.

Esses treinos ajudam a regular a dopamina e a serotonina, os hormônios que deixam a gente de bom humor. Além disso, fazer exercício físico aumenta a sensação de autoconfiança, algo que pode estar faltando quando a ansiedade bate. Então, se tá difícil focar nos estudos, já sabe o que fazer: HIIT Correndo!

Vai lá, tenta e depois me conta como foi!

🛠️ 4 Dicas Práticas para Espantar a Ansiedade Antes do Vestibular

Agora é hora de botar a mão na massa e aplicar algumas dicas simples, mas que podem salvar seu dia:

  1. Respira fundo (tipo agora mesmo): Só de parar e respirar direito, você já manda um sinal pro seu corpo de que tá tudo bem. Experimenta agora: inspira contando até 4 e solta o ar contando até 6. Faz isso umas 3 vezes e vê a diferença.

  2. Crie um cronograma que não te mate: Se você tá tentando estudar 12 horas por dia sem parar, vou te contar: isso não vai rolar. Organiza seu tempo de estudo e inclui pausas pra você descansar e fazer coisas que curte.

  3. Se mexe, nem que seja por 20 minutos: Pode ser uma caminhada, um alongamento ou um treino de Hiit e corrida. O importante é você movimentar o corpo pra queimar o estresse e mandar embora a tensão.

  4. Descubra o que funciona pra você: Música ou silêncio? Estudar de manhã ou de madrugada? Cada pessoa é única, então encontra o seu ritmo e respeita o que funciona pra você. Você não precisa seguir a rotina de ninguém!

📰 Últimas Notícias do Mundo Fitness e Saúde Mental

  • Estudo Mostra que HIIT e Corrida Ajudam a Reduzir a Ansiedade Estudantil
    Um estudo publicado no Journal of Adolescent Health revelou que exercícios físicos como HIIT e corrida são ferramentas poderosas pra ajudar estudantes a controlarem a ansiedade no pré-vestibular. Quem se exercita regularmente consegue focar mais nos estudos e sente menos pressão. Bora se mexer?

  • Academias Estão Incluindo Treinos Funcionais Combinados com Terapia Cognitiva
    Nos EUA, novas academias estão misturando treinos de funcional com terapia cognitiva. A ideia é unir corpo e mente pra reduzir a ansiedade e aumentar o bem-estar dos jovens. Já pensou nisso? Treinar o corpo enquanto cuida da cabeça!

Sugestão de Leitura: "Ansiedade: Como Enfrentar o Mal do Século", de Augusto Cury

Este livro do Dr. Augusto Cury é um best-seller que aborda o aumento da ansiedade na sociedade moderna, especialmente entre jovens e adultos que lidam com a pressão do cotidiano. Ele traz reflexões e estratégias práticas para reduzir o impacto desse mal, com dicas de como transformar a ansiedade em uma ferramenta de crescimento. É uma leitura leve, acessível e cheia de insights, perfeito para quem está enfrentando o estresse pré-vestibular ou qualquer outra situação de pressão.

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Se liga, você não tá sozinho(a)!

A ansiedade no pré-vestibular pode até tentar te derrubar, mas com essas ferramentas no bolso, você tá pronto pra vencer essa batalha. E não esquece: o HIIT Correndo tá aqui pra te dar aquele empurrão. Bora colocar corpo e mente pra funcionar juntos e passar por essa fase de boa.

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Sanclei Maito

Seu parceiro na jornada para vencer a ansiedade e viver com mais equilíbrio.

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